ile na kg

[...] cięzarami dla poprawy wyglądu który jest już i tak ok ale jeszcze moim zdaniem czegoś brakuje zalezy mi na partiach klatki piersiowej i bicepsie.Jeżeli warto tak ćwiczyć to ile powtórzen i seri na takich ciężarach może być np 3 serie po 15-20 powtórzen?Wybieram taką metode bo na nastepny dzien mam trening boksu a gdy ćwiczyłem dużymi ciezarami [...]

[...] , ogórki , pomidor, rzodkiewki W domu miałam sporo papryki więc zrobiłam sobie paprykę faszerowaną kurczakiem i ryżem . Następnie włożyłam do piekarnika. ------------------------------------------------------------------ Dawid pewna informacja mnie zaskoczyła - pewnie domyślasz się która Lena widzisz ile osób nie pije, nie jesteś sama

[...] moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. [...]

[...] szerokim chwytem. Jednak musze sie przyznac do bledu otoz wczesniej cwiczylem biceps z plecami i to podobno jest blad ze cwicze najpierw biceps potem plecy.Jednak robilem tak bo na biceps daje duzy ciezar od 30 kg do 60 kg (nie liczac sztangi) oraz hantle od 20 kg do 30 kg pook.10 powtorzen i mam wtedy duzo sily i wiem ze zrobie taakim [...]

[...] czasu poszlam do boxa na crossfit.. Oooj ja bylo ciężko.. Prawie zwymiotowalam w polowie ;-) ale lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line na wysokosc 3,5 metra 15 x toes to bar 15 x przysiad z ketlem 24 kg 400 m bieg dookola klubu ;-) Czas: 30 [...]

[...] mój staż treningowy oraz żeby nakręcić spalanie kalorii jak redukcja idzie nieco opornie, cardio 3 do 4 razy w tygodniu po treningu siłowym nie dłużej niż 45 min(zobaczymy ile tych sesji wyjdzie). Poczytałem, przeanalizowałem i rozłożyłem sobie to tak poniedziałek - wolne wtorek - PUSH, cardio środa - PULL, cardio czwartek - wolne piątek - [...]

Powiedz ile kg na + juz wpadlo ? Troszke jakosci zgubiles :p

[...] Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na [...]

[...] troche wiecej gainera niz zwykle + mzb + ewentualne aakg badz boostera jak portfel pozwoli Do poczatku wakacji planuje zrobic jeszcze min 8 kg dobrej jakosci (takiej jak zrobilem teraz ) Przedemna jeszcze 2 cykle wiec sadze, ze jest to mozliwe 1.Co do gainera - ile maxymalnie gram dziennie moge go stosowac przez ten czas miedzy cyklami? 2. Ile [...]

Nic z wątrobą mu się nie stanie. Przecież to nie jest żadna specjalna ilość białka. Ile tu ma, raptem 2,5g/kg. Ilość promowanego białka zależy głównie od "towarzystwa wzajemnej adoracji". Na sfd promowane jest 2g/kg całościowego, na innym forum 2g/kg ale liczone tylko zwierzęce, na innym 2,2-2,5g/kg. itd. Teoretycy dają 1,4-1,8 bo takie były [...]

10 deki 15 primobolanu polowa juz za mna jestem ciezszy o 7 kg widze ze wszystko uroslo, moze nie az tak bardzo, ale spox.. (ile dokladnie powiem po skonczeniu cyklu) troszke na twarzy spuchlem, ale delikatnie na lawce zrobilem 15 kg, ale najlepiej poszedl mi biceps (tzn. sila) ogolnie jest dobrze, choc wiem ze moglo byc lepiej no ale widocznie [...]

[...] , mysle, że ze wzgledu na stres szkolny(pedantka i kujon)i na różnej intesnsywnosci treningi i różne ich pory. Bardzo pomógl jej dziennik posiłkow, gdzie nie jasno widac ile sie zjadło. dzisiaj znany zestaw ćwiczeń w lekkiej modyfikacji. 1. wykroki4*15 /4kg ze skretem tulowialewo/prawo 2. wyskok z przysiadu 2*15 =4kg 3wyciskanie [...]

jezeli masz dostep dosprzetu to powinienes poprostu rzucac. Np taki trening na rozgrzewke wieloboje rzutowe po 6 rzutow przez plecy, do przodu itp Potem np 15 pchniec z miejsca kula, moze byc 6 kg a nie 7 10 pchniec z doslizgu lub podobnej techniki w zaleznosci jak pchasz symuklacje pchniec bez sprzetu jesli Ci nie idzie po tem mozesz wziasc dysk [...]

[...] tzw. circuit trening i (co drugi dzien) program cwiczen silowych na poszczegolne partie miesni. W tym wszystkim aerobow (tzn rowerku i stepera) jest stos. malo, tzn tyle ile ja ze swojej woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu [...]

[...] wegli na spalanie tluszczy wiec bol glowy murowany przez pierwsze kilka dni, sennosc tez :) po czwarte: jezeli bardzo zalezy ci na pozbyciu sie nadmiaru waleczkow, oponek (o ile je masz) i ogolnym poprawieniu wygladu to jednak tylko cwiczenia. wiem jak duzo wysilku trzeba by sie zmobilizowac bo sama jestem leniem kanapowym ale jezeli chcesz to [...]

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]

[...] - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi [...]

z takich ciekawostek, to ciekawi mnie, ile by brał na klate taki mutant jak Nathan Jones - były Strong Men (208 cm i 158 kg) http://youtube.com/watch?v=ZMhnrqDX2Tg - zaje...a scena, jak podnosi 1 ręką całego kolesia za noge i rzuca nim kilka m! Jak z filmu może go ktoś jeszcze kojarzy z: http://youtube.com/watch?v=4vgUu6qebj0 --- a tu w walce z [...]

To ile uda Ci sie zrzucic w 80 % zalezy od diety. Jesli przy tak sporym wysilku prowadzic bedziesz rozsadna (czytaj :redukcyjna ale NIE głodowa !) diete to jest to cel calkeim realny aczkolwiek moim skromnym zdaniem Twoja waga jest bardzo dobra i 6 kg mniej mogloby sprawic ze ludzie reagowaliby tak : a potem . Generalnie mozesz podejs do [...]

[...] w ćwiczeniach z obciążeniem? Rób tak żeby zostawiać sobie zawsze zapas, żeby było z czego dokładać i prowadzić progres ciężarowy. Zamiast machać hantelkami 5-10 kg czy ile tam masz byś dokupił ciężaru i robił z męskimi ciężarami, a nie zastanawiał się, czy uginać na bica w 5 seriach czy do oporu tylko w ostatniej;) Tak, też ćwiczyłem w domu [...]